Le sport et les loisirs
Les bienfaits d’une activité physique
Le sport reste un des moyens les plus efficaces pour évacuer les tensions accumulées tout au long de la journée. Privilégier les sports d’endurance comme la marche ou la course à pieds. La natation est également un excellent sport pour diminuer les tensions nerveuses et musculaires. Laissez-vous porter par l’eau et effectuer des mouvements toniques vous procurera un sentiment de bien-être et vous vous sentirez revigorés. Ce sport à l’avantage de pouvoir être pratiqué même en cas de douleurs dorsales ou articulatoires. N’hésitez pas à profiter d’une bonne promenade dominicale en vélo pour vous dépenser en famille ou avec des amis. La danse, tout comme la natation, est un sport très complet qui mobilise tous les muscles du corps mais qui a en plus l’avantage de booster le moral et la bonne humeur tout en musique ! Pratiquer une demi-heure quotidienne de sport par jour sera bien plus bénéfique qu’une heure de sport d’affilée par semaine. Privilégiez la régularité plutôt que l’intensité ! Le yoga
Le yoga est une discipline originaire de l’Inde. Son principe repose sur la prise de conscience de notre esprit (nos pensées, nos émotions,...) ce qui nous permet de retrouver le calme et la paix intérieure. Le yoga permet d’accéder à la sérénité et réduit considérablement le stress quotidien. Cette discipline est fondée sur des techniques de respiration, de méditation, et de postures visant à chasser les tensions et rendre le corps plus souple et plus dynamique. Il peut se pratiquer avec l’aide d’un professionnel. Il existe aussi aujourd’hui de nombreux ouvrages et DVD très complets permettant à chacun de le pratiquer en toute autonomie. Les loisirs
Si vous avez un travail prenant et stressant, prenez du temps pour vous et consacrez-vous à un loisir de votre choix. Si vous avez la fibre créatrice, pratiquez un instrument de musique ou essayez-vous à la peinture. Un bon livre pourra également vous procurer des moments d’évasion et de détente et vous déconnecter de votre stress quotidien. Si vous en avez l’occasion, évadez-vous un weekend à la campagne pour vous libérer l’esprit et prendre un bon bol d’air pur. Vous pouvez aussi partir pour une petite randonnée en forêt. Ces petites escapades peuvent être également l’occasion de passer de bons moments en famille et de profiter pleinement de la nature. |
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